疫情持續超過一年，大家的生活出現不少轉變，運動模式亦然。根據美國運動醫學學會（ACSM）最新一期的「全球運動趨勢調查2021」，網上訓練首次打入十大，並成為本年度最受關注項目的第一位。而去年第一位的可穿戴技術則下降成為第二位，第3至6位分別是徙手訓練、室外活動、間歇式高強度訓練及虛擬訓練，當中虛擬訓練同樣是首次上榜。
運動趨勢改變不難理解，疫情影響了人們日常生活習慣，運動項目選擇和教授形式上需要作出調整，未能如以過往親身示範，現時借助科技，透過網絡平台進行視像教授。過往較為人關注的項目中，只有運動是良藥（Exercise in Medicine）、自由重量訓練、長者體適能訓練計劃及私人教練仍在十大，但關注度下降，可見疫情對趨勢之影響力甚深。
大家為了保持社交距離，避免人群聚集及減少身體接觸，過往可以一大班同齡或志同道合的朋友進行團體運動，在新常態下，只能跟家中成員或個人形式進行。單獨運動的動力相對較低，為保持恒常運動習慣，建議即使在家工作也要訂立運動時間表，例如早晚有規律地進行簡單伸展運動；同時配合小工具，如橡筋帶、毛巾或瑜伽工具在家中進行有氧和肌肉訓練。
除了網上有運動示範片段可作參考，部分導師進行網上直播讓學員能定期練習。當然，在沒有導師直接指導下有一定風險，大家要留意活動空間是否足夠及避免做高難度的動作。
聖雅各福群會永嘉諾健體中心教練李玉儀