醫健：研究：睡眠充足可減負面情緒
【本報綜合報道】前一晚睡眠不足，翌日便容易悶悶不樂，原因是睡眠是調節心情或情緒的關鍵。外國有最新研究發現，充足的睡眠有助減少腦中產生負面想法，亦較容易抑制負面情緒，令人變得更加開朗。另外，過去已有不少研究顯示睡眠不足與多種疾病有關，包括心血管疾病及情緒病等。
國際期刊《臨床心理學》一篇研究招募了60名平均年齡為20歲的健康年輕人進行實驗，將他們平均分為睡眠充足組及睡眠不足組，並要求他們不能午睡、飲咖啡及飲酒。研究人員其後要求他們觀看一些負面圖像，並教他們一些抵抗負面想法的技巧，然後再要求他們翌日起床後，試圖抑制對圖像產生的負面情緒。
有助鞏固睡前記憶
研究發現，睡眠充足組更成功控制腦中的負面想法，且更能控制自己對負面圖像所產生的負責情緒。相反，睡眠不足組表示很難克制自己的想法，且焦慮情緒有所增加。研究統計，睡眠不足組比起充足組，出現負面想法的比例多近50%。研究認為睡眠有助於鞏固睡前記憶，睡眠不足的人較難記得前一日所學的抑制負面想法技巧，心情也因缺乏休息而變差。