【本報訊】新冠肺炎疫情持續三個月,市民被迫長時間留家,與家人產生摩擦爭執的機會增加,又要對疫情擔驚受怕,對心理構成不少壓力。香港中文大學醫院建議巿民在疫情下應保持精神健康,若受情緒困擾應找人傾訴,每日預時間做開心的事,亦可增加正能量,而充足的睡眠亦有助抗疫。
中文大學醫院昨午透過社交平台進行直播,中大醫院公共衞生醫學專科醫生蔡曉陽表示,近月確有不少人因在家工作而情緒受困求醫,如感有焦慮、緊張、不快等,仍屬正常,但如與家人出現矛盾或會影響情緒及身體健康,應找人傾訴。註冊臨床心理學家陳雅文則表示,在家工作人士應為自己訂立時間表,穩定自己的心情,並建議市民每日留時間予自己做開心的事,以增加正面情緒。她又說,家人之間應互相溝通,如傾談時情緒激動,應「停一停,約個時間再傾」;另外,與家人溝通應清晰表達,不用他們「估估吓」,減少因溝通問題產生衝突。
蔡又表示,不少人長期計算自己還有多少剩餘物資,令情緒無法放鬆,甚至出現失眠問題,長期有可能轉變成焦慮症,繼而變成抑鬱症,如感到不愉快應主動向人傾訴。
蔡曉陽指,睡眠是讓肌肉放鬆的時間,如長時間失眠,會影響抵抗力,不利抗疫,建議失眠時,可嘗試離開床做一些令自己輕鬆的事,然後再嘗試入睡,睡眠七至九小時便足夠。