室外綠化環境做運動最能紓壓

英國羅漢普頓大學研究人員招募了一百四十名參加者，要求他們定期進行室內及室外運動，並於運動前後評估他們的心情及壓力狀況。室內運動包括帶氧體操、水中體操、打籃球、排球、劍擊或游泳。室外運動包括騎爬山單車、跑步或踢波。

跑步效果最佳

結果發現，全部運動均有減壓功效，但程度不一，室內運動的減壓效果約有百分之八，其中游泳的減壓效果較佳，有百分之十一。至於室外運動減壓效果則達百分之十三，當中以騎爬山單車最理想，減壓程度達百分之十八，因為運動的環境較少樓景，景色主要是山野及植物，容易令人放鬆心情。

不過，研究認為跑步是眾多運動中最理想，因為不但可以減壓，改善負面情緒效果達到百分之廿七，連焦慮情緒亦改善達百分之十六，這是其他運動無法達致的效果。研究學者總結，到綠化環境的地方做運動或者跑步，均是最佳的減壓選擇。