忽略壞姿勢痛症跟住嚟
不少都市人默默忍着頭痛、肌肉痠痛、肩頸膊痛折磨，卻找不到問題所在，其實魔鬼藏在生活細節中，由早上張開眼睛，到上班、吃飯、回家休息，一日中不為意的壞姿勢都足以令人疼痛纏身。註冊脊醫何梖榮指，壞姿勢在短時間內不一定會有感覺，因此常被忽略，但長此下去，容易引起痛症。
大部分人都把智能手機當鬧鐘，故每天早上醒來後第一件事，就是伸手取手機，再順勢躺在床上看新聞、查Facebook、覆訊息等。但是否想過，這一連串看似平常的動作暗藏危機。何指，人體肌肉在醒來後仍處於放鬆狀態，仰躺或側躺在床上玩手機，持續抬高雙手，會令整隻手以致膊頭的肌肉出現勞損，頸椎及腰椎長時間扭曲，容易導致頸椎移位。
衣物過重 增肩頸背壓力
出門前揀衫亦有學問，曾有女士因頸背痛向何求醫，稱痛症在冬天比夏天嚴重，起初她以為是天氣凍所致，添衣戴圍巾後痛症卻更嚴重，經詳細檢查後，何發現她的肩頸肌肉力量不足，出現勞損，痛症皆因衣物過重所致。何稱情況就如「揹住好重嘅背囊」，無形增加肩頸背肌肉的壓力，纖瘦女士及長者容易中招。
壓力與呼吸亦會引致痛症，何表示，打工仔普遍壓力大，但卻未必能留意到緊張情緒會令肌肉緊繃，亦會讓我們在工作時不知不覺中用「胸式呼吸」，用這種呼吸法吸氣時上胸會擴張，肩膀水平會隨呼吸移動，需要用到頸和肩膀的肌肉，及拉起骨架以吸入空氣，長遠會令頸椎勞損，引致頸痛。而正確的呼吸方法是小嬰兒用的「腹式呼吸」，肩頸毋須用力，只有腹部會脹起和收縮。
肌肉按摩槍勿亂用
放工後不少人都會選擇攤在梳化上煲劇，只有背部貼近椅背，屁股則愈坐愈前，令腰部懸空，何直言「hea坐梳化睇落輕鬆，但條腰仲辛苦過返工」，另外翹腳有機會令盆骨和腰椎出現錯位。而按摩「鬆一鬆」是不少人的選擇，對於坊間近期風行的肌肉按摩槍，聲稱可紓緩肌肉疼痛及筋膜炎等痛症，何則建議要在專業人士指導下，「邊度痛按邊度」或會刺激發炎的肌肉而加深痛楚，又指每日只要抽幾分鐘做一些簡單的伸展運動，就能有效紓緩一身痛楚，若感不適應盡快求醫。
記者施文雯