多步行伸展四肢 身體暖助控血壓
【本報訊】要預防冬日中風，學懂日常保健才是正道。港大腦內科教授張德輝表示，寒天令人傾向進食又鹹又肥食物以補身體熱量驅寒，但此飲食模式容易令血壓上升，加上長者天寒地凍足不出戶，經常蜷縮被窩，血壓升高的風險更高。他建議，即使在家避寒也要多步行或伸展四肢，能令身體變暖，也可控制血壓。
飲酒驅寒 適得其反
長者慣以飲酒來驅寒，張解釋，酒精會擴張血管令心跳上升，的確可從而感到身體暖和及舒服，但大量酒精同時會令血壓愈升愈高，反而得不償失誘發中風。同時，酒精利尿增加排尿次數，加快體內水分流失，缺水情況下再遇低溫，血液會變得更「稠」，增加缺血性中風風險，血壓高人士冬天沾酒是大忌。
寒冬外出亦要留意，由於四肢血液因低溫回流心臟，手腳會變得冰冷，因此一定要戴手套及穿厚襪，而頸部脂肪少易着涼，外出時亦應戴頸巾及冷帽，減少血液在流上腦部途中變冷，減輕心臟負荷。張又呼籲：「老友記冬天千祈唔好怕凍嫌麻煩，一定要拉高起衣袖，加密量血壓次數。」若發現血壓在冬季容易偏高，應諮詢醫生是否要調校降血壓藥分量。