大家也知道定期進行體能活動有助保持身體心理健康，但會否覺得工作以外實在沒有時間做體能活動？那麼，又有沒有解決方法？有沒有可能將體能活動融入工作？
一般人認為體能活動是穿上全套運動服裝跑步或打籃球等，但事實上運動只是體能活動一種，其實日常生活任何消耗能量的活動均屬體能活動。
定期進行體能活動不但可改善心肺功能，減低患上多種慢性疾病風險，而且有助維持適當體重及保持骨骼肌肉和關節健康，亦可紓緩壓力，促進心理健康。因此，如要增加每日體能活動量，最簡單和可持之以恒方法就是把體能活動融入日常生活中，以下跟大家分享一下如何將體能活動融入工作及生活中：
每日乘公共交通工具上班時提早一個站下車，步行至公司。
返公司多走樓梯，減少用升降機或扶手電梯。
午膳後外出散步及做伸展運動。
在辦公室站起來聽電話，或是在聽電話時原地踏步。
晚上主動陪子女一起緩步跑或步行，增進親子關係。
與家人朋友一起編訂時間表，定期打羽毛球或乒乓球等，以培養運動興趣和習慣。
假日多安排一些老少咸宜戶外活動，如到家樂徑步行、與孩子放風箏等。
職業安全健康局
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