減慢大動脈硬化 每周至少運動四次
【本報綜合報道】究竟一星期要做多少次運動先夠？國際期刊《生理學雜誌》發表的最新研究文章指出，想擁有健康與長壽，關鍵是保持年輕的動脈。人體擁有不同大小的動脈，較小的動脈每星期需做兩至三次、每次三十分鐘的運動才能減緩動脈硬化；要減慢大動脈硬化，則要每周至少做四至五次運動。
研究人員分析一百零二名六十歲以上人士的健康資料，量度他們的動脈硬度及運動量，其中一組人每星期運動少於兩次，另一組是運動兩至三次，最後兩組分別每周運動四至五次，以及六至七次。
心臟衰老情況較少
結果發現，運動兩至三次的一組人，其較小的動脈會較年輕，這些動脈主要供血至頭部及頸部。每周運動四至五次的人則擁有更年輕的中央大動脈，這些大動脈主要供血至胸及腹部。研究更發現，擁有長期運動習慣的人，其動脈損傷及心臟衰老的情況較少，心血管系統也較健康。