頸肩痛是港人常見痛症，長時間坐下工作的上班族，常低頭看手機的年輕人，隨頸椎間有損耗甚至形成骨刺的老人，也嘗過頸肩痛之苦。患者通常會頸肩肌肉繃緊痠痛，頸椎關節活動幅度減少、疼痛，嚴重甚至會上肢麻痹、肌肉乏力及知覺減少。
當頸肩出現痛症，需要停止重覆性動作以免痛楚加劇，同時可塗止痛膏，或用暖水袋熱敷患處，使用按摩器、頸箍或接受電療，亦可消炎止痛及紓緩緊張的肌肉。
長遠來說要避免痛症復發，可以把具有物理治療效用的運動融合日常生活，包括平日多做伸展、肌肉鍛煉及糾正姿勢運動，藉此鬆弛肌肉，改善柔韌度，同時能活動關節、強化頸部肌肉、改善不良姿勢，以預防頸肩痛。
此外，打太極拳也有助改善姿勢和頸部功能，而選用合適枕頭可讓頸部得到承托及保持頸部正常弧度，讓頸肩肌肉鬆弛。當然，如有需要，還是要請教醫生及物理治療師找出病因，接受治療。
讀者如欲了解更多資訊，可參加港大醫學院6月9日在香港中央圖書館舉辦的《肌肉骨骼健康》講座，該公開講座5月25日開始在網上www.med.hku.hk/publiclecture 接受登記，詳情可致電3917 9994查詢。
香港大學李嘉誠醫學院
公共衞生學院
助理教授兼註冊物理治療師
方少萌博士