上下班踩單車 減磅成效形同健身

【本報綜合報道】繁忙都市人如何爭取時間做運動?歐洲有專家提議,「打工仔」可利用上下班的時間以單車代步。哥本哈根大學的實驗發現,體重超標的受訪者維持每日踏單車上下班,半年後減磅成效與每周五天健身相若。

研究指半年可減九磅

該項研究找來一百三十名年齡介乎廿五至四十五歲、身高體重指數(BMI)達廿五至三十五的超重人士,分四組接受為期六個月的測試。研究人員要求第一組人在上、下班時踏單車,每日約十三公里;第二、三組人分別每星期五天做五十五分鐘及三十五分鐘健身運動。第四組人完全不做運動。

六個月後再為四組人磅重,結果發現,除了不做運動一組外,其餘三組人的身體脂肪都減少。減重成效方面,第三組(三十五分鐘健身)減了五點七磅;第二組(五十五分鐘健身)減了九點九磅。最驚喜是踏單車組,減了九點二磅,成效與強度運動的群組相若。

專家指,此研究為工作繁忙的肥胖人士帶來好消息,踏單車可減磅也可代步,毋須刻意擠出時間到健身室做運動,合乎成本效益。

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