今天小夫約了好友小梁吃晚飯，慶祝她度過試用期並正式成為導遊的大日子，但他發現小梁晚餐時很少說話，而且說話時聲音沙啞，細問之下才發現她因工作長時間說話導致聲帶出現問題。
小夫道：「其實除了導遊之外，其他行業好像教師、客戶服務員或營業員，工作時都需要長時間說話，甚至大聲叫喊，如果過度用聲或發音不當，就會令聲帶勞損。」
小梁問：「向遊客講解旅遊資料是我的工作職責，我應該怎樣辦？」
小夫解釋說：「這樣你便要學懂養聲的保聲五式！」
小夫停一停繼續道：「首先第一式：多喝水，保持口腔、嘴唇及室內濕潤，可使發聲較容易。隨時補充水分，避免在口乾舌燥的情況下說話。第二式：調節說話速度，音量和音調保持適中。如果說話不到十分鐘便覺得喉乾、中氣不足、無法發出聲音，顯示音量、速度或音調不適中。第三式：說話時保持良好姿勢，避免長期側頭，面、頸、喉部肌肉要放鬆。第四式：避免吃味道太濃或太刺激的食物刺激喉部。第五式：避免「咳幾聲」來清喉嚨，這樣會損害聲帶。喉嚨不適時，可以嘗試「吞口水」或飲小量清水除去黏在喉部的痰液。
如果休息幾天後聲音還是持續沙啞，應找耳鼻喉科醫師檢查聲帶。」
小梁點頭：「原來保護聲帶有這麼多學問，你剛剛也說了很多話，快喝點水吧！」
職業安全健康局
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