手機App提供體重管理建議

短片示範在家輕鬆運動

調查顯示，五成九受訪者每周進行少於九十分鐘如跑步、游泳等帶氧運動；五成四每周進行少於卅分鐘阻力運動，例如器械健身。四成七每周進行少於卅分鐘伸展運動。港人的營養知識也不足，五成半不清楚自己每日需攝取多少卡路里，維持正常體重。四成八不知每天減少攝取多少卡路里，才可於一周內減去一磅脂肪。

香港營養師協會主席林思為對調查結果感到「驚奇」，市民的營養知識不足。她留意到，「卅歲打工仔常以工作忙，要食好啲」為由，將健康放於最低位置，賺錢至上，至四十歲有高血壓、高膽固醇始後悔。

香港運動醫學及科學學會會長麥耀光醫生稱，手機應用程式「營運港健康（HK fitNuts）」使用簡單，市民輸入身高、體重等個人資料，並進行體能測試，程式計算出每日所需卡路里，提供飲食及運動建議。HK fitNuts包括五十組建議運動，全由專業教練親身示範短片，每組需時至少十五分鐘，盼市民毋須特別器材輔助亦可在家輕鬆做運動。

500款食物熱量可計算

中大矯形外科及創傷學系講師陳振坤稱，只要適當指導，阻力及伸展運動也可在家中進行。恒常運動可降低血壓及膽固醇，減低患心血管疾病等風險。林思為補充，HK fitNuts提供五百款食物，包括菠蘿油、珍珠奶茶、乾炒牛河等，方便市民記錄每日餐單，計算攝取了多少熱量及營養。當卡路里超標或某種營養不達標，會以紅色標示提醒用家。市民可於Apple App store 及Google play 免費下載。