匿被窩仲凍 長者宜運動

【本報訊】本港未來幾天氣溫急凍,長者要特別注意保暖,但保暖也要保得合適,不少長者在寒冬穿着過多衣服,影響活動能力,容易跌倒,分分鐘導致骨折。亦有更喜歡「匿埋」在被窩不願郁動,但愈不郁動身體就會愈冰冷,反要穿更多衣服的惡性循環。有長者中心負責人建議,長者只要穿兩三件內衣,再穿一件厚外套便足夠,並保持一定的運動量改善血液循環。

聖雅各福群會中西區長者地區中心經理蔡嘉儀表示,不少長者屬長期病患者,天冷時特別注重保暖,擔心誘發併發症。她曾見過有長者身穿十多件上衣與五條褲,若室內室外溫差大,衣服臃腫難脫,很容易「焗暈」。她認為只要穿上足夠內衣保暖,再加一件厚外套就足夠,方便在室內脫下外套。

按摩穴位 利血液循環

她建議長者在冬天最好保持原有日常生活習慣,照常外出及做運動。即使躲在家中,也要做做簡單的十巧操,因手部有多處穴位,按摩可令全身血液循環暢通,達到保暖功效,例如將雙手前伸微屈,手掌向下,再互相打擊,可改善頭痛及感冒;又或者用雙手拇指及食指拉兩邊耳垂,改善面部血液循環,長者可坐在家邊看電視邊做。

另長者在冬天要特別注意家居安全,如穿太多衣服及圍巾,煮食時要避免衣服接觸到火爐,使用暖風機時最好開窗,保持空氣流通,亦要多進食澱粉質食物及喝暖水。

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