你有想過每天坐着的時間有多長？一般文職人員一天可能坐逾十小時。如何才可坐得健康？如何才可避免因長時間坐着引致的身體毛病？特別是脊椎的問題，實在是不容忽視。坐姿不良會帶來腰腿痛，亦會提高身體患關節炎、腰椎間盆凸出、頸椎骨刺等疾病的風險。美國有研究顯示每天處於座位的時間多於六小時，可能增加死亡風險。
有關正確坐姿的話題，坊間資料着實不少，在此不重複，但跟大家分享一個簡單的評估方法。坐的時間，維持腰部天然曲線十分重要，這是比較放鬆的位置。但何謂腰部「天然曲線」？大家不妨試一試，先將雙手分放臀部下面，掌心向臀部，你會感到有明顯的壓力點於掌心上，該壓力點會隨着你挺起腰骨，及將腰骨向後彎而有所改變。最正確的位置就是位於引起最大壓力點的位置，大約就是你將腰部挺到最直，放鬆些許的位置。找到這個位置後，才用不同的背墊支撐該位置，以作較長時間的坐姿。
另一方面，久坐會引起大腿後方的肌肉幗繩肌緊縮，長期緊縮會導致不同的腰背不適與及站姿不良。所以，每天要做適度的伸展運動，保持足夠的柔軟度。
不良坐姿引起許多健康問題，外國近年有「站着工作」或「站着吃」的潮流。其實，久站或久坐對身體均不好。無論如何，對於每天需要久坐的工作人員來說，每隔三十分鐘站起來走一走，放鬆腰腿肌肉、促進血液循環，對身體有十分好的效果。為健康着想，大家記得「三十分鐘鬆一鬆，舒舒服服又收工」！有問題，歡迎致電2596 2770與我們聯絡。
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