長者玩飛鏢 增協調練肌肉

飛鏢屬於「重技術、輕體力」運動，只要掌握基本技術、用法及力度等，任何年齡人士也可參與。對長者而言，飛鏢不但有助舒展筋骨及消除疲勞，還可增強協調及提高控制肌肉能力。雖然飛鏢的運動量及幅度不大，但卻需要動用全身肌肉，特別是手指、手腕、手肘、肩關節及三角肌等，正好助長者訓練平時較難鍛煉到的肌肉。同時，擲飛鏢的過程中，能有效讓左右腦取得平衡，能提升邏輯思維判斷和空間控制的能力。

訓練手腦 重拾滿足感

此外，擲鏢講求全神貫注，要做到手、眼、身、法、步各方面的協調配合，不僅能訓練手腦協調，更可培養良好的心理穩定性，鍛煉長者的果斷及自信；透過對目標清晰明確的要求，亦有助長者重拾滿足及成就感。

總括而言，若長者能掌握及享受飛鏢這項新穎有趣的運動，定必能讓身、心、靈都青春活躍起來。

聖雅各福群會中西區長者地區中心社工 張海華