陽光照着單車徑，一架架閃閃發光的單車整裝待發，劉教練與一眾單車會成員在替精神抖擻的長者檢查裝備，並提醒他們小心駕駛。「砵！」一聲長響，四十多名長者分批出發，騎在單車上的老人家顯得活力充沛，一班單車好手除了沿路結伴同遊，更吶喊助威，一聲聲「加油」令長者笑得比陽光燦爛。

義工跟足保安全

最年長的參與長者有八十五歲，但相對一眾義工，長者在單車上的英姿毫不遜色。長者踏單車活動當日，路程雖然只有短短數分鐘，但事前準備工作卻絕不簡單，劉教練早就挑選合適參加者，並提供單車訓練。他表示過程不容易，如部分長者因疏於操練而無信心，「扭計」拒上單車，不過他說：「老人家人生經驗豐富過你，你唔可以話佢哋，同佢哋溝通要多啲耐性同技巧。」

劉教練（右）的悉心指導令長者重拾單車樂趣。

有一班單車好手沿路相隨，令單車上的長者樂不可支。

「有啲老人家比較貪玩，踩得快咗，如果撞到前面嘅人跌親可能好嚴重。」他坦言，訓練期間曾有長者墮車，令他大感擔心，幸好最終每位長者都平安到埗，令他大舒一口氣。

單車會成員細心替長者整理裝備。

嗇色園主席黃錦財

難忘帶領視障者

身經百戰的劉教練亦曾義教自閉人士踏單車，他笑指當時用了不少時間打開與自閉人士的話匣子，「有時都會鬧佢哋，唔係佢哋太興奮會好危險。」滔滔不絕的劉教練接着又分享教導領航員帶領視障人士踩單車的難忘經歷，「我試過合埋眼坐喺（雙人）單車後面踩，原來嗰恐懼感都幾大，上斜落斜嗰啲離心力都幾驚！」

每次義教單車新鮮人，亦意味着更多人體會到這種「自駕遊」的樂趣，對於劉教練而言，這樣推廣單車文化，他總是樂此不疲。

重拾運動 老友更健康

長者運動可預防及減緩認知障礙症症狀，不少長者年輕時雖然都會踏單車，但多年來日漸生疏，重拾單車樂有助回憶昔日歲月，更建立運動的信心。嗇色園早前舉辦「單車健步醒腦行」旨在鼓勵長者運動，以非藥物性方法預防疾病，機構主席更希望透過活動傳播長者強健過晚年的訊息。

預防認知障礙症

嗇色園主席黃錦財表示，早前獲一名善長捐款，與香港理工大學合作進行研究，發現運動對延緩長者認知障礙症有幫助，便着手舉辦是次活動。「好多老友覺得自己年紀大，對好多運動會抗拒。」但他認為，單車與其他運動不同，不少長者在義工鼓勵及教練指導下，重拾踏單車技巧，既勾起昔日樂趣，又建立恒常運動信心。

「踩單車除咗為健康，長者仲可以同屋企人一齊踩單車，長幼共融。」黃期望活動能提醒長者恒常運動，並鼓勵長者多與家人聚首踩單車，樂活豐盛晚年。

文：馬鳳玲

圖：吳啟偉

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