都市人每天生活節奏急速，由起床到梳洗，趕搭交通工具，工作中忙亂的打拼，匆匆午膳，完成日間的任務又急於處理家裏雜務，如照顧家人子女，一天從早到晚忙個不休，然而臥在床卻又夜不成眠，輾轉反側又是一天。百忙中，你可曾停一停深呼吸，為繁重的壓力稍稍舒口氣？
呼吸，由出生開始，從不間斷的伴隨我們；氧氣，是生命最基本的元素。每一吸氣，氧氣從鼻子進入氣管送到肺部，透過心臟運動的配合，再把當中所含氧氣，混和血液送到身體各部分，這不僅為身體帶來動力，更影響分泌安多酚，從而影響人的情緒及身心狀態；而呼氣時，就把二氧化碳連同心裏的壓力排出體外。
社工建議都市人多留心自己在每刻生活的呼吸，包括當中的步驟、節奏、深淺容量和方法。一般日常生活，人是以胸肺方式呼吸，即吸氣時胸部脹起，呼氣時胸部收縮；而在平躺身體時，人是以腹式呼吸，即吸氣時腹部脹起，呼氣時腹部收縮。同時，呼吸其實分四個步驟：呼氣、停頓、吸氣、停頓。在生活中，可多練習腹式呼吸，並且放慢節奏，吸得深且大量，並注意吸氣後稍稍停頓，以增加氧氣進入身體被送到不同部分的時間，從而令身體充分地吸收氧氣中的養分，才慢慢呼出。勤做呼吸練習，可自然使身心健康，生活輕鬆暢快。
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聖雅各福群會家庭及輔導服務註冊社工 黃超文