上堂前運動醒腦提神
小朋友上課時總是不夠集中，可試試叫他們行路或騎單車上學！丹麥一項研究指出，上學前做點簡單運動「醒醒神」，原來可以大大增加專注力，持久程度更達四小時或以上，效果甚至較吃早餐更好，建議學生可考慮以步行或騎單車，取代乘車上學。該項大型研究涵蓋了近二萬名五至十九歲學生。有香港專家認同學童多做運動有助提升專注力，但擔心本港學童有睡眠不足的問題，上課前做運動反而有機會令他們更為疲倦，建議學童可改於午飯或放學後才做運動。
有關研究由丹麥哥本哈根及奧胡斯市多間大學共同負責，研究對象為一萬九千五百二十七名五歲至十九歲的當地學生，研究人員調查他們的運動習慣，並讓他們接受專注力的基本測驗。研究結果發現，由家人駕車送往學校或乘搭公共交通工具回校的學童，在專注力程度的測驗上，表現遠遠不及行路或騎單車上學的學生。
帶氧運動促血液循環
有關結果令研究人員相當詫異，因為以往外界只曾注意到吃早餐或午餐，會對學童的專注力構成影響，而即使不少人明白運動後有身心舒暢感覺，但想不到原來還可增加專注力，效果更可持續四小時或以上。研究人員更指出，倘若一名小學生每日騎單車上學，專注力提升所帶來的效果，可相等於多讀了半年書。
香港浸會大學體育學系副教授雷雄德表示，十五至二十分鐘的帶氧運動可促進血液循環，使充足的血液流到大腦，會令人感覺精神集中，但本港學童大多一天只睡六、七小時，早上起床後仍然「唔夠瞓」，上學前做運動未必適合，他建議學童可在午飯或放學後做運動，同樣可達到提升專注力的效果。
本報綜合報道