拳出苗壯腳踢未來

鍛煉體能和意志

跆拳道是韓國的國技，主要是用腳攻擊、防守及馬步等，要鍛煉好每一個細節，不僅需要大量的體力，同時講求服從與紀律。跆拳道精神，是禮義、廉恥、忍耐、克己及百折不屈，從文字看來頗深奧，其實簡單地理解，從學習到台上比賽，與對手一較高下，中間都需要謹記跆拳道精神。對於小朋友而言，透過學習跆拳道，訓練體能之餘，同時可以鍛煉出堅毅的意志。

香港跆拳道智道館─京瑞道場的女教練張詠欣，自小學習跆拳道至今已有近15年，去年更考獲教練牌，她稱想將自己從跆拳道學習得來的，包括技術與精神傳授給小朋友。她說：「社會進步，物質豐富，小朋友想要甚麼都唾手可得。參加跆拳道訓練的小朋友，必須遵守紀律，聽從教練的指示，我想透過跆拳道令他們學習同培養出堅毅的意志來。」

跆拳道的紀律十分重要，比賽前後大家要先鞠躬敬禮。	教練手持俗稱「雞髀」的速度靶，學員需準確踢中。	身體動作的協調、柔軟度及肌肉訓練等，是入門首要的練習。

腳腳七注啪啪聲

學習跆拳道，首要條件是要有興趣及健康體魄，因為訓練過程絕對不是「玩玩吓」！幼兒及兒童班由2歲半至5歲，入班初期需要跟教練學習紀律，教練一聲「打」、「踢」、「停」都必須聽從，目的是跟紀律部隊一樣；而當學員做到後，便可以進入身體動作訓練，包括手部動作、踢腿動作，從而訓練身體動作的協調、柔韌及肌肉等，這些基礎訓練可讓學員掌握跆拳道的基本動作。

幼兒班學員練習踢靶，每一腳都咁勁！	張教練（右）指，教導學員練習，除了有愛心，亦要有耐性。	跆拳道精神，是禮義、廉恥、忍耐、克己及百折不屈，並要服從教練，練習前後都會敬禮。

其後進入中期訓練，小朋友的目光就不似初哥般，他們帶着「殺氣」的眼神在告訴大家，心裏那團火正在燃燒，學習步法及「踢靶」動作，教練手持俗稱「雞髀」的速度靶，學員就需要在指定距離計算步法踢出第一腳。採訪時，幾位年紀輕輕的小學員，凌空踢擊「雞髀」，「啪啪」聲響，腳腳七注，力度與意志十足。直到小學員的基本功夫達到標準，經過教練評核，便可以進行考試，考獲「黃帶」級數的學員，便可以真正披甲上陣，與對手較技。在約4分鐘的比賽過程，雙方要以「拳」或「腳」擊中對方的得分區，得分最多者，當然可以勝出賽事。

小朋友們學習跆拳道，可以磨練出意志，而且活力充沛。	教練張詠欣想將從跆拳道所學的技術與精神，傳授給小朋友。而她現時以小班教學為主，可以更貼身方式教授學員。	會方提供全新的卡通人物電子護甲，令小朋友練得開心及更加投入。

電子計分增趣味

不少人都認為學習跆拳道是一項「課餘活動」，但當你「迷戀」這項運動後，或許有朝一日會成為運動員參加國際比賽，甚至打上奧運會擂台，所以態度認真與否十分重要。為了提升小學員在訓練過程的投入感，一系列的輔助訓練器具便大派用場，像稱為Ironman的電子護甲，就內藏感應器，當被擊中得分區後，胸口的閃燈隨即亮起，令評判可以準確計算得分，比賽雙方亦可以打得更投入。另外，最新引入的電子腳靶，學員可以跟隨電腦提供的動作指示，記錄學員踢腳的成績，作為調節訓練的依據，從而令學員獲得更大的改進。張教練稱，開班兩年多已訓練了不少小朋友，大部分對跆拳道興趣有增無減，而教練亦會從中挑選，進一步培養，參加香港以至國際的跆拳道比賽。儘管跆拳道在很多人眼中只視為課餘活動，但亦有人認定下一站是奧運會擂台！

電子計分護甲可讓學員更清楚每次攻擊是否得分。	一系列的電子計分訓練裝備，除有保護作用，亦可令小朋友萌生興趣。	電子腳靶連接電腦，可記錄學員練習時的表現。

撰文：林健森

攝影：蔡浩文、張錦昌

查詢電話：6315 0321（香港跆拳道智道館─京瑞道場）