及早補鈣防骨質疏鬆

患骨質疏鬆易骨折

要知道孕婦是否容易患上骨質疏鬆，首先要了解它的定義。骨質疏鬆是一種衰退性疾病，英文名稱的意思是「多孔的骨頭」，骨骼質量因鈣質流失而減少，孔隙增大，形成中空疏鬆的現象，繼而變得脆弱，容易因輕微碰撞、跌倒而骨折。診斷方法是透過「雙能X射線骨密度檢測」，以T值（T Score）作為單位，根據世界衞生組織的標準，T值大於-1.0為正常，介乎-1.0和-2.5之間屬於「低骨密度」，若小於-2.5，就屬於骨質疏鬆。

骨質疏鬆沒有明顯病徵，一旦骨折才會感到痛楚，最常見的骨折部位包括股骨、脊椎及前臂骨，但也有部分患者出現背痛情況。另一方面，隨着年紀漸長，患者即使沒有任何碰撞，脊椎骨也會漸漸塌陷，令背部變得彎曲，形成駝背及變得矮小。

懷孕期間，孕婦會因體重增加和重心改變，經常感到腰痠背痛或膝頭疼痛。	懷孕期間的女士可做適量運動，以強化骨骼。	嬰兒需要攝取足夠鈣質，以促進骨骼健康成長。

因懷孕出事較罕見

雖然骨質疏鬆症主要影響婦女，特別是高齡女士，惟婦女在懷孕期間患骨質疏鬆，情況較罕有。據骨科專科醫生霍偉明指出，孕婦骨質密度偏低的比例大約是1至3%，出現骨質疏鬆的情況就更少。

孕婦之所以有這方面的憂慮，很大程度與懷孕時經常感覺腰痠背痛，或膝頭疼痛有關，於是誤以為鈣質被胎兒吸收，導致骨質疏鬆，但研究顯示，婦女在懷孕前後的骨質密度不會有明顯差別。「孕婦感到腰痠背痛，主要是體重增加和重心改變所造成，因此有必要注意骨骼健康。此外，胎兒需要攝取足夠的鈣質來建立牙齒及骨骼系統，若在這段時間沒法吸收足夠鈣質，有機會患上佝僂病，但在香港，很少嬰兒會因鈣質吸收不足而患上此病，多數是基因變異所致，因此準媽媽們不用太擔心。不過，為保自己及寶寶的骨骼健康，孕婦與餵哺母乳的媽媽仍需重視鈣質的吸收。」

鈣攝取量為1,000毫克

至於懷孕期間要吸收多少鈣質才足夠？一個正常成人的鈣攝取量是每日1,000毫克，而孕婦的攝取量則是1,000至1,300毫克。另外，維他命D有助鈣質的吸收，因此也應攝取足夠的分量，每日約為600 IU（國際單位）。

要吸收鈣質及維他命D，應多進食乳類製品（例如奶類、芝士等），以及豆類食品（如豆腐、豆漿等）。除以食物來補充，也應不時曬太陽，讓皮膚吸收陽光，令身體自行產生維他命D。對於飲用豬骨湯有助補鈣的說法，霍醫生指，這是普遍的誤解，因為豬骨湯的鈣含量並不高。「計劃生育的婦女，懷孕前宜吸取足夠鈣質，並定期做運動，藉此強化骨骼健康，不要等懷孕後才開始增加鈣的攝取量，這樣就能令身體以最佳狀態來迎接新生命，對母親和胎兒都有莫大好處。」

撰文︰蔡素文　

部分攝影︰梁偉德　

鳴謝︰骨科專科醫生霍偉明