古代養生家對保持大便通暢極為重視，認為如大便經常秘結不暢，可引致濁氣上擾、氣血亂逆及臟腑功失調。金元時代名醫朱月溪說：「五味入口，即入於胃，留素不散，積聚既久，致傷沖和，諸病生焉。」說明腸中的殘渣、濁物要及時不斷清理，排出體外，才可以確保機體正常的生理功能。經常便秘者，患痔瘡、肛裂也較常見。現代的衰老理論強調一種自家中毒學說，認為生物在自身的新陳代謝過程中，會產生毒素，逐漸使機體發生中毒，因而出現衰老。現代醫學發現，大腸癌病例不斷增加，尤以多肉少菜飲食方式，認為肉類在消化後，可產生致癌物質，當長期積聚此類物質於大腸時，可導致癌變產生。
保持大便通暢方法有很多，而正常排便習慣也是十分重要。要排便正常，需要養成定時排便習慣，例如早晨起床之後，按時上廁所，久而久之，便可以養成按時排便習慣。
排便時，必須做到有便不強忍，因忍便不解，能引致便秘，而糞內部分毒素會被腸組織粘膜吸收，危害健康。排便時，也不要太費氣力，這樣可避免過度增高腹腔內壓力而導致血壓上升，對高血壓及動脈硬化病者不利，輕者可引起痔瘡和肛裂等病患，重者可誘發中風。
大便後，應用柔軟而薄的紙巾清潔，不要力度太大，以防傷及肛門和引起感染。衞生方面，應每天晚上睡覺前沐浴，或用溫水清洗一下肛門，保持肛門清潔，內褲宜用薄而柔軟質地。如肛門出現炎症，要用水沖洗而不用紙清拭擦，也要積極治療，日常堅持恒常運動，有助疏暢氣血，增強腸胃功能，加強大小腸的蠕動，也有暢通大便的作用。
陸宏隆醫生
英國倫敦大學臨床皮膚學碩士
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