【本報綜合報道】想要瞓得好？英國一項調查指優質睡眠其實有法可依，包括穿上舒適的睡衣，每晚準時十時上床，十時二十六分前進入夢鄉。至於飲食方面，最好晚上八時二十九分食完晚餐，並於睡前歎一杯熱茶。
當地一寢室用品公司日前調查二千名成年人，他們表示每晚均可一覺瞓天光。據統計，優質睡眠者平均在睡前一小時三十一分鐘食完晚飯，並於晚上九時十分飲最後一杯茶。逾三分一受訪者透露，他們會穿上睡衣或睡袍就寢，兩成七人稱只穿內衣褲會睡得更舒服。調查續指，酣睡者多數向右睡，這樣可依偎伴侶在懷裏。而一晚好夢過後，受訪者一般在早上六時四十七分醒來。
調查又指其他因素如經歷一天緊張、心有牽掛等，亦可影響睡眠質素。但相對生活壓力較輕者，他們可於傍晚做些活動放鬆一下及保持規律生活。