8時半前食飽 10時上床好瞓

當地一寢室用品公司日前調查二千名成年人，他們表示每晚均可一覺瞓天光。據統計，優質睡眠者平均在睡前一小時三十一分鐘食完晚飯，並於晚上九時十分飲最後一杯茶。逾三分一受訪者透露，他們會穿上睡衣或睡袍就寢，兩成七人稱只穿內衣褲會睡得更舒服。調查續指，酣睡者多數向右睡，這樣可依偎伴侶在懷裏。而一晚好夢過後，受訪者一般在早上六時四十七分醒來。

調查又指其他因素如經歷一天緊張、心有牽掛等，亦可影響睡眠質素。但相對生活壓力較輕者，他們可於傍晚做些活動放鬆一下及保持規律生活。