四大基本步

Fireman Spin
科大生Winnie有七年「舞」功底子，根基深厚。
科大生Winnie有七年「舞」功底子，根基深厚。

動作如消防員緊急出動，左右腳需夾實鋼管來轉，乃Pole Dance最基本步。

難度：★

Fireman Spin
  • Fireman Spin
Carousel
  • Carousel

Front Hook

Front Hook
  • Front Hook
Base Climbing
  • Base Climbing

基本上與Fireman Spin類同，分別在以單腳鈎着鋼管來旋轉。

難度：★★

Carousel

只以雙手作支點撐起身體，再提起小腿來旋轉，需要力量相當大。

難度：★★★

Base Climbing

只以雙腳夾緊鋼管，再放開雙手擺出姿勢，難度甚高。

難度：★★★★