周健宏李君御飛上籃
點樣可以狂減40磅？打籃球啦！點樣可以由肥仔變弗佬？打籃球啦！以上言論有真人案例，絕對冇呃你，甲一籃壇兩位新貴周健宏及李君御，本屬「肥仔底」體重200磅得以縱橫學界，不過「升呢」到甲一組就當然要操弗啲，實行地獄式戒口兼瘋狂操練，終於燃燒幾十磅脂肪，周健宏成塊面「尖晒」瘦咗又型咗，正式宣布「肥仔瘦身大作戰」係成功嘅！
卡達秘笈戒甜淡口一味靠忍
外號「卡達」的李君御都係變瘦人辦，司職控球後衞的他，年多前還是肥仔一名，但經過幾個月的鍛煉，「卡達」的體重大幅度下降，其外表和當初簡直判若兩人，如果在街上遇見，相信都未必可以將他立時認出，「卡達」如此驚人的改變，絕對恨死一眾肥仔肥妹。
搣40磅開心晒
「卡達」指去年高考之後最肥，差不多成200磅：「因為考試停了打波，整天都坐着溫書，又食消夜，好容易就肥了一圈。」由於考完試要復出球場，故一直努力修身，表示自己用了約3個月減了約40磅，速度可算驚人。問他有何減肥良方，他如數家珍說：「不飲含糖飲品，只飲水、茶，飲食也是清淡，運動當然唔少得，但最重要是不要半途而廢，要有毅力，當思想有少少動搖時，心裏不斷唸着忍忍忍忍忍。」
回想當時減肥過程辛苦，不過「卡達」指為了籃球都沒有辦法：「要打波一定要減，作為一名控球後衞，靈活性不可少。」已脫胎換骨的「卡達」指這個身形「啱啱好」，今季効力福建的他仲話健康改善了，心情都開心啲。
肥宏秘笈狂運動搣垃圾食物
有名你叫，周健宏由細到大都畀人叫「肥宏」，加上身材高達１米95，簡直是港版巨無霸，於學界賽効力張振興伉儷書院時，更稱得上係「極肥」，到轉校英華第一年依然好肥。為了提升籃球技術，這位今季從安青轉會至南華的中鋒，早前下定萬二分決心展開減肥計劃，寧做大隻的杜域侯活，不要變成「肥騰騰」的奧尼爾！
「肥宏」除了打籃球狂流汗消脂之外，一有時間就會去踩單車及跑步，全部都係帶氧運動。同時他亦嚴控飲食：「太肥膩及煎炸食品，特別是『垃圾食物』no way！最後我用了幾個月減了近30磅。」
減30磅靈活晒
現在「肥宏」輕了不少，他表示全靠意志力才令自己擺脫肥仔這個嘜頭：「當時阿洋（南華隊長譚偉洋）都有叫我減肥，其實身體太重會增加膝頭負荷，故對自己說一定要成功瘦身。」這對打波亦好處多多：「速度快了，搶籃板都靈活好多呢！」「肥宏」如此努力不懈，難怪未夠20歲已被視為明日之星，被選入港隊重點培訓。