夏日炎炎，不少人愛在室內運動，從筆者角度看，戶外綠色運動較室內運動好，研究指出，短時間戶外健身已可改善情緒，我們透過周圍綠色的環境、清新空氣，甚至鳥語之聲來減輕抑鬱和憤怒。在公園做運動，沒有與人比較，活動比較自然，也能提升對運動的堅持。
夏日做運動最大的威脅，莫過於高溫煎熬和天氣變化。為免好事變壞事，令身體不支倒下，筆者介紹四大隨身物，讓你輕鬆安全運動！首要物品是足夠水分，運動前中尾段，我們應有充足的水分吸收，以免脫水。運動前應分段補充約500毫升水分，讓身體器官能及早吸收；運動中亦需每約15分鐘飲用100至200毫升水分，以防熱衰竭或脫水；運動後，記緊因應運動量及體重的消減而作相應補充，使體力慢慢恢復。
其次，戴上太陽眼鏡。在陽光直照及折射下，紫外光對眼睛會造成看不到的傷害，故要做足防光措施。第三寶是輕便雨衣。夏天天氣突變，大雨會眨眼間傾盆而來，若未有遮蓋物，淋雨後感冒病痛隨之而來。出門前帶一件容易收藏的環保雨衣便妥當。最後是帶毛巾一條，可抹去汗水令身體更舒適自在；同時可披掛在肩頸，以防曬傷頸肌和運動後出入冷氣地方時禦寒。
本會將於11月4日舉辦慈善長跑，大家不妨帶齊四寶與朋友開心參與。活動詳情歡迎致電28313232查詢，或瀏覽網頁https：//event.sjs.org.hk/GOrun2018/
聖雅各福群會永嘉諾健體中心
經理陳國雄
聖雅各福群會