青少日睡不足7小時 易患心臟病
【本報綜合報道】青少年睡眠不足除精神欠佳，將來罹患心血管疾病風險亦大增。美國一本兒科醫學雜誌最新一篇研究文章表示，每晚睡眠時間少於七小時的青少年，其身體的脂肪及血壓均會偏高，好膽固醇水平則偏低，變相增加心臟病風險。學者呼籲後生仔女要有充足睡眠，勿因學業或打機犧牲睡眠時間。
研究找來八百廿九名青少年進行研究，早在他們未出世前研究人員已開始追蹤他們胎兒階段的健康狀況，更追蹤長達十四年之久。這些小朋友在十三歲開始被要求在睡眠時戴上手腕運動感測器，以分析其睡眠時間及睡眠質素，為期七至十天，然後再接受一系列心血管健康篩查。
難調節血壓血糖水平
結果發現，他們平均睡眠時間只有七小時，近三分一人睡眠不足七小時，只有百分之二人達睡眠建議時間，即十一至十三歲小朋友應日睡九小時，十四至十七歲則應日睡八小時。數據顯示，睡眠時間較短及睡眠質素較差的小朋友，腰圍會較大及體脂比例較多，血壓亦較高，好膽固醇水平則較低。
學者指，睡眠與心血管健康息息相關，因失眠影響食欲，也減低身體能量及活動量。此外，睡眠時血壓及血糖水平會得到調節，因此睡眠有助降低血壓，如睡眠質量被剝削，血壓水平亦會相對升高。