久坐不動兩周 增患糖尿病風險

研究人員招募了四十五位參加者進行實驗，平均年齡三十六歲，生活與一般辦公室一族無異，日常缺乏運動。研究人員要求他們每日乘坐交通工具或自駕上班、出入都使用升降機代替行樓梯，每日的步行數少於一千五百步，周末亦要留在家中打機或看電視度過，同時，飲食習慣亦保持無異，持續兩周。當參加者維持這種「零運動」生活方式兩周後，無論脂肪水平或腰圍都增加。

適量運動後 健康獲改善

研究學者指出，只需兩周時間就看到如此明顯的變化，但不少都市人幾乎日日都是這樣的生活方式，日積月累下，患糖尿病、中風及心臟病風險大大增加。學者又指，這些參加者一旦回復適量運動的生活後，健康狀況亦立即獲改善，顯示情況可以逆轉。學者建議都市人每日至少要步行一萬步，辦公室工作時多站立行走活動身體，放假時不要躲在家中，應外出散步或逛街，增加活動的機會。