千里之行始於「足」下，可想而知足部健康非常重要。筆者在之前的文章曾分享過一些高危的鞋類，如高踭鞋、拖鞋、人字拖、涼鞋和船底鞋，但在近期不同的研究中，仍不約而同見到有參與者穿着很輕薄的貼腳鞋，雖然很透氣，但腳掌背保護不足，鞋身亦太軟，承托力不足，遇到路面不平或運動時，容易拗柴。
有人愛穿鬆襪，但會增加腳部在鞋籠移位而滑倒的機會。即使鞋子夠緊，但鬆襪的皺褶亦會引致不適。因此，寬鞋緊襪才最恰當。寛通常是指預鬆一隻手指位。太寬的鞋不但容易拗柴，還增加仆倒機會。趁今天年廿八洗邋遢，買一對安全合適的運動鞋，送舊迎新吧！
另外，紅十字會呼籲市民捐血，大家要留意捐血後不宜做運動。若不想停止運動，可參考英國國家衞生局血液和移植服務中心的建議：輕鬆的運動後可以捐血，但要確保已完全恢復並補充足夠水分。愛爾蘭輸血服務中心提醒極限運動後（如馬拉松或鐵人賽）兩周內，不宜捐血。香港的血庫存量常偏低，巿民可定期捐血。願近月各地遭遇天災人禍者的家屬得到安慰和幫助。
本中心自二○○五年十二月起負責此專欄，屈指一算足有一輪十二生肖的時間，仝人分享了逾六百篇營養和運動知識。因本中心將專注研究和應診服務，要跟各位讀者暫別，感激大家一直以來的支持，祝讀者們知「足」常樂！
香港中文大學營養研究中心