時代變遷 坐月可沖涼洗頭 免細菌感染寶寶

仍有媽媽堅守坐月一個月不沐浴的傳統習俗，衞生署家庭健康服務高級醫生朱敏儀表示，前人「坐月」戒沐浴是當時只有井水及河水，怕產婦受感染。但時代不同，現在產婦只要可以下床走動，就可開始每日洗澡，否則身體及頭髮上污垢有機會令寶寶受細菌感染。洗澡水溫要維持約攝氏三十七度，連同洗頭最好十分鐘內完成，避免着涼。

月經未恢復亦須避孕

要每日勤加清潔身體的另一原因，是產婦分娩後兩至六周陰道流出經期般的血，但流量較經期多，稱為「惡露」，是子宮排出的新陳代謝物。朱醫生建議產婦每日勤換衞生巾或護墊，每次大小便後最好用花灑由前向後沖洗陰道，防止會陰傷口受感染。另外，母乳餵哺可刺激賀爾蒙分泌，有助子宮收縮，可加快排清惡露。

不少婦女關心產後多久可回復性生活，朱表示，子宮及會陰傷口一般產後兩周大致復原，惡露漸排清，只要產婦身心感到舒適，就可與丈夫行房。但朱醫生提醒，不少婦女以為月經未恢復就毋須避孕，這是謬誤。卵巢在產後約四周開始排卵，只要恢復性行為就要避孕，否則夫妻「造人」過急，家庭計劃大失預算。

朱敏儀表示，產後護理學問多，可參考衞生署網頁或小冊子。（鍾君容攝）

坐月期間如欲進補，最好諮詢註冊中醫師意見。

胡亂進補或影響健康

小部分產婦分娩後咳嗽、打噴嚏或跳動時有尿滲的情況，朱建議做盆骨底肌肉運動，有助強化肌肉控制大小便，改善因肌肉鬆弛令膀胱或子宮下垂，更可令陰道更緊緻。做法簡單，動作像忍尿般，忍耐三秒，然後放鬆，感覺陰道附近肌肉有向內及向上收緊感覺。無論躺臥、站立或坐着都可「暗暗練功」，每回做五至十次，每日三回，持續半年可見效。

產後進補養身，朱建議最好諮詢註冊中醫師意見，勿自行胡亂進補，因補品有機會引致產後出血或血壓高；某些中藥成分可經母乳傳給寶寶，初生嬰肝臟功能未成熟，或影響健康。

如欲進一步了解產後護理資訊，可登入衞生署網頁http://s.fhs.gov.hk/6d8on了解詳情。

本版與衞生署合作逢周六推出共五集「孕媽媽周記」，提供由產前準備到產後育兒的健康資訊，助準媽媽順利迎接寶寶。

記者鍾君容