健步行緩柏金遜惡化

柏金遜症早於一八一七年被英國醫學專家發現，至今已有二百年歷史。根據本港○四年文獻，五十五歲以上長者中，約百分之零點四八有柏金遜症；按本港人口推算，全港保守估計有近一萬一千名患者。患者會出現震顫、手腳僵硬、動作遲緩或身體失去平衡力。隨着人口老化，患者人數趨增。

受訓後每日步數增21%

理大於一五年九月至一六年六月期間，找來三十七名早期柏金遜患者參與研究。患者分兩組，一組接受六周、每周三次的家居健步行訓練；另一組只做面部肌肉訓練。研究人員量度患者每日步行數量及六分鐘步行距離檢測，再分析訓練前、後變化。

健步行的熱身和準備 1. 曲手放肩後，手肘朝天，用另一邊手輕壓，伸展手臂。	2. 一邊手扶欄杆平衡，一隻腿向後曲，同一邊手拉腳掌，伸展大腿。	3. 腰骨挺直，一邊腿掌貼地站屈膝90度，另一邊腿向後蹬直，保持腳踭貼地，伸展腿部肌肉。

結果發現，健步行組別的患者，接受訓練後每日步數明顯比訓練前增加兩成一；每日步數比沒有健步行的患者多三成半。健步行患者接受訓練後，六分鐘步行距離增一成，代表他們的運動耐力增強。

4. 調整姿勢後開始步行，期間雙手與腰肢都要擺動。

健步行如何改善患者步行

宜循序漸進每周三次

香港運動障礙學會主席兼腦神經科專科醫生歐陽敏指，柏金遜症患者不能自主啟動正常的運動機制，不但靜止時會手震，走路亦會傾前、用腳尖碎步行，雙手難擺動。早期患者多數可透過藥物控制運動障礙，但中期患者已開始面對步行困難，藥物幫助不大。可配合物理治療師的運動治療，但患者對運動依從性不大：「試過跌一次之後就會不斷再跌。」嚴重者可導致骨折或造成心理壓力，令患者足不出戶。

香港運動障礙學會委員兼理大康復治療學系副教授麥潔儀表示，健步行（Brisk walking）是患者簡單易實踐的運動。它屬於中等運動，健康正常人士的健步行可於每十五至廿分鐘走完一點六公里，速度介乎散步與緩步跑之間。持續健步行可鍛煉心肺能力、平衡力、肌肉耐力，毋須特定器材，不易受傷。她建議患者循序漸進練習健步行，每周三次，由首兩周每次十五分鐘、增至第三、四周時每次廿四分鐘，其後每次半小時，保持每半小時走完一點六公里。一三年確診柏金遜症、現年約五十歲的劉女士，參加了健步行。她退休後已曾多次失平衡，在家中跌傷，參加健步行訓練後，平衡力顯著改善。