職場健康:常穿高跟鞋 易惹足底筋膜炎

小柔是一間跨國公司的經理。除了樣貌標致外,因為小柔每天上班都會穿上高跟鞋,所以,公司的同事稱呼她為「高跟鞋女神」。但是,不知道今天是一個甚麼特別的日子,「高跟鞋女神」與平常真的很不同。她的要好同事小剛都察覺到,因此好奇地問道。

小剛說︰「小柔,今天的你和平常真的很不同。」

小柔答道︰「有甚麼不同呢?」

小剛笑說︰「感覺和女神距離拉近了。」

小柔嫣然一笑,但之後臉色轉沉地道:「我因為長期穿着鞋跟過高的鞋,足底長期受壓,造成足底筋膜炎。」

小剛驚訝地問︰「很嚴重嗎?可以怎樣治療呢?」

小柔答道︰「我前天已經見了醫生,醫生說我的情況應該要有充足的休息,減少足部負荷和足底受壓,並可用毛巾包裹冰粒放在疼痛位置,冷敷五至十分鐘,以紓緩疼痛及減少腫脹。而且應選擇合適的鞋子,應留意穿着後會否改變足部的形狀,內籠有沒有充足空間讓腳趾活動,能否承托足弓,以及鞋踭不可過高等,亦可使用吸震力較高的鞋墊以紓緩痛楚。」

小剛接着問︰「那麼可以怎樣預防呢?」

小柔答道︰「除了選擇合適的鞋子外,適當運動可預防足底筋膜炎,例如足部肌肉強化運動、小腿肌肉伸展運動、腳掌運動及腳踝運動等。但應循序漸進,不可隨意驟然增加運動量,因為過度反覆的運動,更容易構成下肢傷害。」

小剛說︰「你要聽醫生的話,足部才會盡快康復。」

小柔回答︰「明白了。」

職業安全健康局

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