每踏入年終，一浪浪回顧熱潮隨之掀起——國家大事回顧、公司業績回顧，甚至日常生活回顧。其實回顧是一個良好的習慣，人透過回顧作出反省，做對的，要保持；做錯的，要改過；光說不做的，要決心實踐；半途而廢的，要持之以恒。一個年頭裏，值得反思的事何其多，工作上、家庭上、待人處事上、情緒管理上……但我們往往遺忘了生活習慣上的反思。
生活習慣和健康息息相關，良好的生活習慣能夠預防多種疾病，包括癌症。癌症每每出其不意，有些人因此抱着聽天由命，及時行樂的心態，對自己的健康毫不愛惜。當癌症出現時才後悔莫及，怨天尤人。既然三分之二的癌症可以預防，何不做小小改變，減低患癌風險呢？現在請你認真回顧一下自己在過往一年，養成了多少個以下防癌養生習慣？
1. 切勿吸煙
2. 節制飲酒
3. 每日運動
4. 多吃蔬菜及高纖食物
5. 保持正常體重
6. 少吃紅肉及加工食物
7. 減少吃高脂、高糖、高鹽及醃製食物
8. 不依賴營養補充劑
9. 避免暴曬
10. 依時做適當的癌症篩查（大腸鏡，子宮頸抹片檢查）
如果都做到了，請你繼續保持並感染及鼓勵身邊的人。做不到的，請你為自己在今年定下實際並可持續的目標。例如不運動的你，可以嘗試由每星期做一小時運動開始；又例如吸煙的你，可以嘗試由每天少吸一根煙開始。所有事情都是要循序漸進才能持之以恒。萬事起頭難，當你願意踏出第一步，已經是成功的一半。
香港防癌會教育主任 張馨允