香港人睡眠時間不足，相信大家都感同身受。曾有研究指出，九成二的香港在職人士有睡眠不足徵狀，更有五成被訪者曾有持續睡眠欠佳的經驗。這種情況在公共交通工具上表露無遺：坐着的會依着頭枕睡，或垂下頭睡，甚或部分挨着柱子站着睡。但睡醒後往往發現肩頸位置出現痠痛及拉扯的感覺。若想爭取休息機會，又不會醒來肩頸痛的話，就要知道如何在車上保持較良好的睡姿，及要注意的事項。
在車上睡，有幾個姿勢是較為高危，第一為交义雙手，讓頭部自然下垂。這個姿勢會帶來頸椎十分大的壓力，亦讓頸後的上斜方肌及頸後伸肌停留於過度拉扯的位置，嚴重的會引起前臂麻痹，亦會加速頸椎勞損。若挨着車廂邊睡，以挨向右邊為例，左邊的上斜方肌及胸鎖乳突肌很易過度拉扯，有時會引發「瞓厲頸」（落枕），影響活動及帶來疼痛，這些影響甚至是立即出現，問題不小。另外，除非身邊的親友與你身高有明顯的距離，否則你挨着對方肩膀睡，亦會帶來上述情況。
其實，應盡可能將頭部挨向頭後枕休息，一來頸的左右及前後肌肉不用處於極端的拉扯位置；二來亦可減輕因汽車突然減速或加速而造成受傷。此外，為保持頸部處於較佳位置，大家可借助吹氣頸枕。
若出現輕微肩頸拉扯的感覺，可透過熱敷、伸展運動及按摩改善，問題持續或漸趨嚴重，例如麻痹、乏力和活動幅度減低，就需要尋求專業醫療人員協助及評估。最後奉勸大家，由於路面太多突發事情發生，宜盡量於行車期間保持清醒，應留在家中休息而非車上。如欲多了解上述資料，歡迎致電2596 2770查詢。
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