每周250分鐘運動 改善脂肪肝
【本報綜合報道】忽視脂肪肝，可能引起肝硬化等嚴重後果，恒常運動或有助紓緩脂肪肝症狀。日本有研究發現，每周運動二百五十分鐘以上，肝臟的「好膽固醇」及抑制肝炎的脂聯素會相應增加，有害物質則減少，顯示運動可改善肝臟健康。
多因飲食無節制引致
日本築波大學邀請一百六十九名三十至六十九歲人士參加研究，他們均患有非酒精性脂肪肝，由飲食無節制、缺乏運動等因素引致。患者分四組，每周進行快步行、踩單車、跑步等中高強度運動，時間分別是每周一百五十分鐘以下、一百五十分鐘、二百五十分鐘及二百五十分鐘以上。
研究為期三個月，結果發現，運動時間愈長，內臟脂肪愈少。每周運動二百五十分鐘以上，肝臟的「好膽固醇」及脂聯素會增加，脂肪酸的過氧化物及鐵蛋白減少。而當肝臟炎症及病變出現，鐵蛋白會上升，換言之鐵蛋白減少意味肝臟的損害減輕。專家發現，部分患者可能未有顯著的體重下跌，但已能減少積聚於肝臟的脂肪，紓緩肝病問題，提醒市民即使瘦身不成，也應持之以恒做運動。