癌的啟示：多做水中運動 助乳癌康復

‧修剪指甲及表皮不要太貼；

‧若患肢有真菌感染或皮膚炎，要立即處理；

‧不要用剃刀修剪毛髮或用熱蠟脫毛，使用電動剃毛器較安全；

‧避免浸溫泉或蒸氣浴、桑拿之類，因溫度太高；

‧溫度介乎攝氏廿八至卅二度的水療池及暖水泳池是合適的，也鼓勵多做水中運動；

‧進行園藝或廚房工作時，包括清洗魚類或各種海產，需佩戴防護手套；

‧在蚊蟲孳生的地方活動時，應用防蚊蟲用品；

‧飼養寵物要小心，慎防被牠們抓傷；

‧避免長時間穿緊身衣物或用有鋼絲承托的胸圍；

‧接受非緊急醫療時，避免在患肢進行靜脈注射或量血壓；

太在意患肢位置反削睡眠質素

此外，坐着時可把患肢墊高（高過心臟位置），以減輕患肢因腫脹而帶來的不適感。注意：若有充血性心臟病的患者請不要墊高患肢。此外，睡眠時亦不需要把患肢墊高，因躺着時無論平躺或側躺，地心吸力對腫脹患肢的影響也不及站着或坐着時為多。況且，太在意患肢墊高的位置會降低睡眠質素，直接影響日間活動、工作甚至復康運動的投入感，變成得不償失。

另外，運動在乳癌康復的過程中佔很重要一環。針對性的上肢運動有助預防肩膀及肩胛關節僵硬和肩部肌肉萎縮，保持血液及淋巴流暢，詳情請向物理治療師查詢。

註冊物理治療師認可淋巴水腫治療師 方真唯小姐