跑步快又密 長遠損健康
【本報綜合報道】近年不少人愛上跑步，部分跑迷甚至每日「無跑不歡」。不過，丹麥一項最新調查顯示，原來跑步並非愈頻密或愈快速就等同有益，事實剛好相反，每星期不跑多過三次、每次緩速慢跑才最理想。在「哥本哈根城市心臟健康研究」計劃中，醫護人員調查五千名健康的參加者，其中包括約一千一百名健康跑步者，以及四百一十三名健康但平日絕少運動人士，整項研究橫跨十二年。
每周慢跑2.5小時 猝死風險低
研究人員分析跑步者每次跑步時間、頻密度及速度等資料，結果發現，每周最理想的跑步次數為不多過三次，慢速或中速緩跑亦對健康較佳；每星期輕鬆慢跑一小時至兩個半小時的人，突然死亡的風險最小，反觀跑得最頻密及最快的人，早死風險與不太運動的人其實相差不大。
負責研究的專家指，高速奔跑屬於極度劇烈運動，對心血管構成負擔，長遠或損害健康。因此，市民如為了有更健康體魄而跑步，實在不用跑得太快或太頻密。