港擬引入低溫密室 助運動員復原

訓練後浸冰水可復體力

扭傷應以冰敷還是熱敷？坊間說法紛紜。蘇志雄指，扭傷的治療方法分前期及後期，前期時，扭傷部位通常會出現紅腫、灼熱等發炎症狀，應以冰敷減少血管擴張；至後期，當炎症徵狀消失，則適宜以熱敷，加速血液循環，令傷患較易康復。有關方法經常會運用在運動員身上。

運動員經長時間訓練後，下肢浸冰水可紓緩疲勞及恢復體力，冰水宜浸在腰以下位置。他解釋，冰水溫度攝氏四度，若冰水覆蓋至運動員上身，會令內臟溫度下降，身體或因抖動而消耗體力。浸冰水最理想時間是五至十分鐘，反覆進行三次，每次之間休息約五分鐘。研究發現，此方法令運動員的攝氧量、肌肉力量等都回升得較快，大部分運動員認為睡眠質素亦有改善，對體力回升有幫助。

密室設攝氏負一百度

蘇志雄指，低溫可刺激皮膚令身體機能產生反應，達紓緩疲勞效果，近年有國家如日本及法國，為運動員設置攝氏負一百度的低溫密室，讓運動員運動後進入密室，快速恢復體力。他指每次入密室不可多於兩分鐘，需佩戴口罩防止體液結冰，及穿上手套和襪子防止凍傷。

有時運動不能持續未必因體力不支，而是體溫過高，他指，運動時當內臟達到約攝氏卅九點五度，人自然會減少運動量，防止體溫過高，體育界近年重點研究如何令運動員延長體溫上升時間。運動前穿上雪種上衣先令體溫下降是其中方法，適合戶外運動，不適合需要強爆炸力的運動。