【本報訊】糖尿病人多為長者或肥胖人士，若無「運動底」，更應小心揀選合適的運動。香港物理治療學會會長潘綺紅建議，患者每天抽半小時急步行或跳健康舞等中強度的帶氧運動；如有「糖尿腳」患者不便於行，可改為舉啞鈴等阻力訓練。
運動可為高、中、低強度，潘綺紅建議患者由散步、太極等低強度運動開始，再逐步加運動量，但切忌過於急進，否則血糖急跌會致暈倒；體能較佳者更可嘗試每日跑步半小時以上。她說，年長的糖尿病人做三個月帶氧運動，有助降低動脈硬化，減少中風及心紋痛等併發症。
「糖尿腳」病人未必有能力做劇烈運動，潘說：「可試吓用水樽舉八至十下，訓練六至八組肌肉」，即使每日分早、午、晚三次，每次十分鐘，同樣可降低糖化血色素。
香港糖尿科護士協會與香港物理治療學會推出糖尿健康操，鼓勵患者進食後一至兩小時，跳三十分鐘、共十六式的健康操，降低餐後血糖，長遠助控制病情。市民可到各大醫院的糖尿教育中心索取健康操光碟。另外，兩會將招募約三十名糖尿病患者進行半年追蹤，了解健康操對病情的幫助，詳情可留意www.ahkdn.com。