每低頭15分鐘宜抖抖
【本報訊】註冊脊醫何梖榮指，照X光或磁力共振鎖定患者頸椎神經受壓位置後，可考慮安排「頸椎牽引治療」，紓緩神經受壓，患者亦要配合運動放鬆肌肉。要預防脊椎神經受壓，市民平日應多做拉筋運動，每低頭十五分鐘應停一停，鬆一鬆。
平常應多做運動
何梖榮指出，頸椎牽引治療是利用懸空的繩索繫在患者下巴，按需要調校繩索鬆緊度，頸椎有節奏地向上牽扯再放鬆，改善神經受壓情況。一般療程需兩至三個月。
預防勝於治療，市民應及早矯正姿勢。何梖榮建議，將電腦螢幕字體盡量調校至最大，螢幕應調校至與視線呈水平線，避免彎腰傾前。使用手機及平板電腦時，每十五鐘應稍作休息。何又指，市民在家中或辦公室可做多款運動，放鬆及強化頸部肌肉，包括側頸操、轉頸操及下巴操。