【本報訊】腎科專科醫生陳小劍提醒馬拉松健兒飲水太少易脫水，但強調「搏命狂飲」亦不宜。因為運動期間飲水太多反而會「溝淡」血液的鈉含量，倒過來導致低鈉血症。當身體缺乏鈉質兼且水分過多時，會令腦部吸水，可引發腦水腫。按過往香港舉辦馬拉松的水站數目推算，若全程設十六個水站，參賽者「站站都飲一杯」，已有出現低鈉血症的風險。
陳小劍說，運動期間若攝取大量水分，特別是每小時飲水多於一點五公升時，身體的賀爾蒙分泌包括血管加壓素便會失調。當血液內鈉質亦被水分過度稀釋時，腎臟排水功能亦會失調，腦部會產生反應，形成腦水腫：「似個薯仔浸喺低鹽嘅水時，就會不停索水。」患者初時會感乏力、暈眩、作嘔，嚴重可致神志不清、昏迷甚至死亡，需注射生理鹽水提升血鈉水平。他引述外國文獻指，運動引致輕微低鈉血症的機率為一成三至二成九，嚴重個案發生率為百分之零點六：「當萬人跑馬拉松時，個案都唔少。」缺乏長跑經驗者，屬高危一族。
他提醒健兒運動期間每小時不應喝多於四百至八百毫升飲料，但以馬拉松水站提供每杯水約二百五十毫升計算，全程十六個站都飲水，便相當於喝下四公升水，屬於「超標」，建議跑手待口渴時才飲水，不宜每一站都喝光一整杯水：「飲幾啖算喇。」