少女睡無定時恐會減肥失敗
【本報綜合報道】想消脂，請早抖。有美國研究指，對比「睡無定時」、睡少於六個半小時，或多於八個半小時的女性，定時上床睡覺及有充足睡眠的年輕女性，體內脂肪水平明顯較少。專家相信，睡眠質素可影響一種與胃口食欲有關的賀爾蒙，從而決定體內脂肪水平，故推斷睡眠質素差，脂肪將高踞不下。
6.5至8.5小時最佳
負責研究的美國學者早前邀請逾三百名十七至廿六歲年輕女性參與研究，先評估其脂肪含量等身體指標，再要求她們裝置追蹤器，記錄每日活動及作息習慣。數星期後，再測試她們的脂肪水平。
結果顯示，作息定時者，即一星期內真正睡眠時間比預定時間相差不足一小時的女性，對比另一批不時更改上床時間，比預期相差一個半小時的女性，「消脂」表現較佳。睡眠長度介乎六個半小時至八個半小時者，脂肪水平亦較低。
專家指，早前已有研究顯示有充足睡眠的小童，每日可減少吸收一百三十四卡路里，建議女性多運動、保持睡房寧靜及調校至較暗光線，將有助改善睡眠質素，從而達到減磅目的。研究結果已刊登於醫學期刊《美國健康促進雜誌》。