瞓多一粒鐘有助降血壓
都市人工作忙碌生活緊張，不少人有睡眠不足的情況，增加患上高血壓等心血管疾病的風險。美國哈佛大學醫學院的最新研究發現，每晚睡眠多一小時，可令初期高血壓患者的血壓水平，在六星期內逐步下降至正常水平，減低罹患心臟病、中風的可能性。有本港心臟科專科醫生指出，在睡眠時身體進入休息狀態，心跳減慢血管放鬆，有助血壓降低。
血壓分為上壓（收縮壓）及下壓（舒張壓），正常血壓為上壓一百二十每毫米水銀柱（mmHg），下壓八十以下，當血壓上升至上壓一百四十、下壓九十或以上，便屬於高血壓。哈佛醫學院追蹤二十二名中年男女的生活習慣，全部皆為初期高血壓患者，血壓水平更有上升傾向，逐步接近危險水平，他們平均每晚睡眠七小時或以下。研究人員把他們分為兩組，當中的五成九、即十三人每晚提前一小時睡覺，其餘九人則維持平日習慣。
缺乏足夠睡眠 抗壓力弱
研究發現，該十三人平均每晚可多睡最少三十五分鐘，六星期後，他們的血壓水平下降八至十四個毫米水銀柱，下降幅度相當明顯。研究人員相信，缺乏睡眠會影響身體對抗壓力賀爾蒙的能力，從而令血壓上升，當睡眠時間增加，血壓亦有望下降。有關研究結果已刊登在《睡眠研究期刊》。
心臟科專科醫生何鴻光表示，血壓是反映心臟泵血及血管傳送血液的強弱程度，若身體長期缺乏足夠睡眠、精神壓力大，會令腎上腺賀爾蒙、甲狀腺分泌等處於高水平，令心跳加速血壓上升，相反，增加睡眠時間令身體處於休息狀態，有關的賀爾蒙分泌水平亦會降低，從而令血壓下降。他建議市民除要保持良好睡眠質素，亦需維持均衡飲食，減少動氣保持心境開朗，有助改善心血管的健康。