退休後的你，現忙於翩翩起舞，還是旅行賞花，要維持活躍的生活，當然要擁有健康的體魄。然而骨質疏鬆症，正是踏入退休之年的女士，必須倍加留神的課題。
女性在35歲後，骨質密度每年以1%的速度降低，更年期女性因雌雄素分泌減少，骨質密度下降率更上升至每年2-4%，骨骼大量流失鈣質會引致骨質疏鬆症。
據統計，香港每三名更年期女性，有一人患有骨質疏鬆。疾病早期沒明顯病徵，但能令骨骼變得脆弱，患者會因輕微碰撞而造成骨折，嚴重者脊椎骨會出現塌陷、彎曲，形成駝背及變得矮小，引致痛楚。
診斷、日常作息和治療，是有效預防骨質疏鬆症的三大要素。
雙Ｘ光骨質密度掃描法（DEXA），是現今最廣泛應用而又最準確的確診方法，主要測量腰椎、髖骨及全身的骨質密度，是一非創傷性、無痛的檢查。
醫學文獻證實，更年期後的女性每日攝取足夠鈣質和維他命D，能有效地減低骨質流失，要保持均衡飲食，食物中要包括奶類等含高鈣質的食物。要有恒常戶外運動，吸收陽光紫外線，這是維他命D 的主要來源，維化命D是協助人體吸收鈣質的重要元素。
一旦發現自己患有骨質疏鬆應盡快求醫，接受適當的治療。欲知有關檢查詳情，歡迎致電聖雅各福群會綜合醫療保健中心2835 4380查詢。
聖雅各福群會 綜合醫療保健中心註冊護士梁穎愉