兩成港人失眠 有患者想死

用大量「腦力」屬高危一族

不少人覺得自己睡眠質素欠佳，復康會適健中心註冊社工鄧明慧認為有關想法過分負面，而且會對心理構成負擔，建議以數個標準評定是否受失眠困擾，包括每天是否要逾半小時入睡、睡眠中途有否醒來或過早起床等。另外，失眠者亦可製作睡眠日記，記錄每天作息時間及中途醒來的次數，了解自己的睡眠質素。

鄧明慧指出，身體過分疲勞及工作需要大量「腦力」者，是失眠的高危一族，「個腦係咁用，到夜晚瞓覺都停唔到，就好容易失眠。」她指不少市民誤以為失眠只是小事，以致未有及時求診，曾有患者因失眠影響生活，一度尋死；亦有一名年約三十歲的患者因失眠致精神委靡，擔心無法集中精神工作，結果愈擔心便愈睡不着，睡不着精神便愈差，造成惡性循環，最後更被迫辭職，他失去工作後，作息時間隨即日夜顛倒。「朝早五、六點先瞓，晏晝三、四點起身，唔出街，唔見朋友，精神脾氣好差。」鄧明慧與他多番交談後，發現他與家人關係差劣，因而產生心結，導致情緒波動，影響睡眠。經七個星期治療後，他的失眠情況始逐步改善。

鄧明慧呼籲市民若持續一個月受失眠困擾，便應向專業人士求助，尋求失眠原因，根治問題。她建議失眠者睡覺前應先放鬆心情，例如聽一些柔和的音樂，做一些肌肉伸展運動，均有助入眠。患者亦可按壓穴位，例如內關穴和神門穴，或拍打手背，改善睡眠質素。