兒童恐過勞 不宜跑馬拉松

十歲男童潘捷泓平時「跳跳紮」，活潑好動，但訓練時卻擺出一副認真的樣子。爸爸指捷泓以往集中力不足，讀書或跑步訓練都較心散，但經過五年田徑訓練後，除了體能有提升外，服從性或專注力都有明顯改善，成績亦進步不少。

或影響肌肉發展

威爾斯親王醫院運動創傷科主管容樹恒指，馬拉松是帶氧性長跑運動，可增強心肺功能，但小學生心肺功能未夠成熟，要在指定時間內完成長途賽，跑步期間易感到不適如頭暈；加上其肌肉及筋骨仍處於發育階段，當肌肉發展快過骨骼，就會出現「拉扯」式痛楚，影響肌肉發展。

兒童跑步前應做足熱身，減低受傷機會。（羅俊文攝）

潘父指捷泓以往讀書較心散，參與跑步訓練後專注力提升，成績亦有進步。

業餘田徑教練陳嘉豪亦指，馬拉松是挑戰運動員耐力的比賽，發育階段的兒童易因比賽過勞受傷，對肌肉發展造成不良影響，八歲至十二歲兒童最多參加三千米賽事。他指幼童專注力不足，跑步不時向後望，稍不留神便會絆倒受傷。若比賽或練習途中遇到氣喘或頭暈情況，應立即停止運動，並向醫生求助。

應分段進行訓練

陳建議，編排訓練時應按體能以分段進行，如一千米距離訓練可分拆成四組間歇訓練，組與組之間休息，訂立目標後，循序漸進地增加訓練強度。「熱身是讓身體盡早進入運動狀態，可減低受傷機會，賽前一定要做足熱身」。但兒童體力稍弱，一般進行三至五分鐘慢跑及伸展動作便足夠，否則熱身時間過長會「未跑先攰」。另外，穿着合適衣着及在關節及肌肉上塗上按摩膏，可減受傷機會。

麥當勞「兒童愛心馬拉松」籌款活動，將於下月六日於跑馬地馬場舉行，今年新增學界一英里賽；而「渣打馬拉松2012」明年二月舉行，全馬四十二公里參賽者須年滿廿歲或以上；半馬及十公里賽須年滿十六歲或以上。懷孕、患有心臟病及高血壓等慢性疾病不應參賽。

記者羅俊文、曾愷欣報道