高齡婦產後減磅易骨質疏鬆
產後暴肥困擾不少婦女，莫不心急減磅，希望盡快回復苗條體態。中文大學營養研究中心指出，減肥產婦近年增加，由五年前數月只有一人，增至現時每月一至兩人，更有婦女產後兩周已致電該中心預約。該中心經理兼首席營養師史曼媚表示，有產婦成功在八個月內減去近五十磅，但減磅不能操之過急，高齡產婦尤其忌短時間內過度減肥，增加更年期後骨質疏鬆風險。
卅二歲的黎女士育有兩名分別四歲和一歲兒子，兩次懷孕令她體重激增，懷第二胎時，體重由一百卅五磅升至一百九十八磅，產後維持一百八十磅。她坦言，懷孕期間「攞正牌大食」，除三餐正餐外，有時吃下午茶和消夜，加上媽媽煲的湯水不絕，體重有增無減。她甚至不敢與家人拍照，害怕永遠留下「肥樣」。近二百磅體重也使膝蓋關節受壓而感痛楚，她決定減肥。
營養餐單效果佳
黎女士說，曾嘗試不同方法減肥，包括光顧纖體公司和營養中心、服減肥藥和在網上購買減肥產品均無效。纖體公司的儀器只可減水分、服減肥藥更使她心跳和脾氣暴躁。在丈夫鼓勵下，她到中大營養研究中心減肥，按照營養師設計餐單進食，例如早餐吃雞肉烏冬，午餐吃十件壽司和晚餐吃半碗飯、菜和少量肉。
她表示，由於吃得有趣味，又夠飽，食物不單調，加上丈夫支持，與她一同吃得簡單，使她持續健康的飲食習慣，體重逐漸下降。減肥期間出席飲宴，約朋友吃自助餐，她也學懂選擇低熱量食物，體重未因間中大量進食而反彈，現時體重維持一百卅五磅。
史曼媚稱，像黎女士這類產後減肥的婦女近年增加。她提醒婦女，懷孕期間賀爾蒙會變化，心臟負荷也增加，產後需要時間調節身體變化和調理身體，故最快要在月經回復正常才起步減肥；若剖腹分娩，更最快要在產後三個月才開始。除控制飲食外，也要配合適當運動，才能事半功倍。
記者 蘇家欣