6成大學生睡眠質素曳
【本報訊】睡眠時間佔一生人的三分之一，但中文大學的研究卻發現，接近六成大學生睡眠質素差，這與他們不知如何好好睡一覺有關。超過七成受訪者不知日間小睡，可能影響晚間睡眠質素，而誤以為在床上進行與睡眠無關活動，例如打機或講電話等；不會影響睡眠的受訪者亦有六成，建議大學應協助學生培養良好的睡眠習慣。
中大護理學系透過問卷成功訪問四百名全日制大學生，以他們的睡眠行為評估睡眠質素，發現五成八受訪者睡眠質素差。問卷又分析他們對正確入睡方法認識、日常入睡方法和對不同飲品咖啡因含量的認識，結果發現他們對一些影響睡眠的行為存在誤解，如以為日間小睡及在床上進行與睡眠無關的活動不會影響睡眠；亦有四成六人認為服食安眠藥有助睡眠質素；更有五成一人認為睡前四小時內飲酒，不會影響睡眠質素。
日間小睡 失眠加劇
雖然有七成三受訪者正確地講出多種飲品含咖啡因，但仍有過半數受訪者不清楚朱古力奶、蜂蜜綠茶、檸檬茶和維他命補充飲料都含有咖啡因。
中大護理學系副教授孫桂萍指出，睡眠質素差會影響腦部分析能力、學習能力和日常生活。不少大學生以為透過日間小睡，填補晚上睡眠不足，其實只會延長失眠時間。
她又認為，睡床應只用作睡眠，若在床上進行其他活動，例如打機、講電話、上網等，將床變成進行其他活動的地方，上床將會難入睡，令睡眠質素欠佳。