按照易學和中醫學的原理，「齒常叩」，運功在口，口屬土，主消化系統的胃腸；「津常咽」，運功在舌，舌屬火，主血循環系統的心臟；「耳常彈」，運功在耳，耳屬水，主泌尿系統兼生殖功能的腎；「鼻常揉」，運功在鼻，鼻屬金，主呼吸系統的肺；「睛常運」，運功在眼，眼屬木，主排毒兼造血系統的肝。而「面常搓」，如果按照昨天本欄所講的第二個方法，就兼顧到五行五臟。順序以這六個招式去練，五行調和，五臟強壯，陰陽平衡，日子有功，不知不覺邁進健康長壽之道。
在武功和氣功而言，上述這「六常」屬於「內功」，接下來要講的其餘「四常」，可算是「外功」或「內外混合功」。「足常摩」就是古法的腳底按摩，「千里之行，始於足下」，「人的衰老，由腳開始」；調轉來說，「人的健康，由腳開始」；經常按摩腳底，可保持步履穩健，不容易摔倒。腳底有很多穴位，關乎五臟六腑，整個腳底都按摩，是其中一個好方法，醫案記載，很多名醫、道長都堅持「足常摩」，而且逐個逐個腳趾牽拉；也有先用藥材煲水泡腳，才按摩腳底，藥材成分根據天氣、地緣、個人體質而定。
乾隆皇貴為天子，按摩腳底可由御醫、妃嬪、宮女、太監代勞（「十常」之中，除了腳底按摩可由他人代勞，其餘都須自己親力親為），但乾隆卻堅持不假人手，因為他的方法，任何人都幫不了。（明續）