咽津液，看似簡單卻並不簡單。既是醫學，又是武功，也是藝術，更是養生的最高境界——自然。傳統中醫認為，任脈沿腹部，任一身之陰；督脈循背部，督一身的陽。通過藥物、針灸、氣功的理療，只要把任督二脈打通，陰陽調和，傷病就可以治愈了。任督二脈在口腔有一個交滙點，這就是舌頭與上齶，兩者溝通得當，就等於搭通了健康的天地線，中醫學有個名堂叫做「搭天橋」，俗稱「搭鵲橋」。
不論是道家或佛家的打坐，都要求「舌牴上齶」，調慢呼吸，怡然入靜，不知不覺，津液分泌就逐漸增加，這時，任其自然，這是「活水源頭」（請注意活字由舌水組合而成），當津液充盈到一定程度，就可以徐徐下咽，讓津液去滋潤五臟六腑，達到養生目的了。
中國的書畫家普遍都享高壽，活到90歲以上或超過100歲是常見的，其中一個原因，是寫字、繪畫的時候，聚精會神，人物兩忘，心平氣和，在不知不覺間「吞口水養命」。
「舌牴上齶」雖然不簡單，但其實也很簡單，與其刻意去練，倒不如順其自然，把舌頭平放在口中，舌尖輕輕的接觸下齒內齦，口自然合攏，舌頭就接觸到上齶了。千萬不要強求，太嚴格，就會僵硬，連正常呼吸也受影響，如何養生？自然就好，看看初生嬰兒吧，無憂無愁，舌頭平放在口內，經常津液充足，要穿「口水肩」了。
方向宇