冠軍人馬示範街頭練手臂

雖然仍有許多人認為到健身中心做Gym才算是健身,但其實可以在街頭巷尾或公園內進行的街頭健身(Street Workout)早已Hit爆世界各地。3位本地Street Workout愛好者Nicholas(黃煒峰)、Ken(黎啟捷)及Rocky(郭俊庭)不但玩了這項運動多年,更曾贏過多項街頭健身錦標賽冠軍並曾擔任比賽裁判,兼且擁有英國REPS認可街頭健身教練資格。如果你都有興趣走出健身室,就馬上跟住他們的示範,一齊鍛煉手臂肌肉啦!

就地取材 彈性更大

Street Workout能夠於世界各地盛行,好大原因是進行時對器械要求的彈性較大。例如公園中最常見的雙槓,就適用於進行L-Sit及Australian Pull-Up兩組簡單動作,而後者的難度更屬初級,即使平日無法做到引體上升,都可以靠它順利完成。另外,只要有石壆、長椅或任何堅固地方,都能做到Triceps Dips,集中鍛煉三頭肌。簡單而言,就地取材就是Street Workout的樂趣所在。

鍛煉有法 更快上手

對街頭健身略有認識,應該有聽過Human Flag(人旗)。要成功做到這個對抗地心吸力的動作,就必須鍛煉全身不同部位肌肉及協調性。至於Partner Push Up Clips就需要二人協力,透過拍手掌上壓完成;其好處是有助鍛煉手臂肌肉及協調性,如果做得好就會令Human Flag及Dragon Flag兩個動作更快上手。

動作一:L-Sit

動作二:Australian Pull-Up

動作三:Partner Push Up Clips

動作四:Triceps Dips

撰文:賴文曦

攝影:胡振文

服裝提供:PUMA